A TPM (Tensão Pré-menstrual), pode ser um desafio, mas você sabia que alguns alimentos podem ser verdadeiros aliados nesse período?

Veja alguns alimentos que podem ajudar a aliviar os sintomas da TPM e fazer você se sentir no controle novamente!

Bananas: Rica em potássio, ajuda a reduzir a retenção de água e combate a fadiga.

Chocolate amargo: O chocolate escuro libera endorfinas, melhorando o humor e diminuindo as cólicas.

Salmão: Fonte de ômega-3, ajuda a reduzir a inflamação e aliviar dores.

Espinafre: Rico em ferro, combate a fadiga e a fraqueza.

Chá de camomila: Calmante natural que alivia a irritabilidade e a ansiedade.

Abacate: Fonte de vitamina B6, ajuda a regular os níveis hormonais.

Gengibre: Reduz náuseas e alivia dores abdominais.

Nozes e sementes de abóbora: Ricas em magnésio, ajudam a aliviar as cólicas.

Água: Mantenha-se hidratado para reduzir o inchaço e a retenção de líquidos.

Lembre-se de que cada corpo é diferente, então experimente alimentos diferentes e veja o que funciona melhor para você. É importante ouvir seu corpo e cuidar bem de si mesma durante esse período.



Precisa de ajuda nesse momento?

Conte comigo.