Higienização Do Sono

Você sabia que precisamos muito mais que dormir para realmente ter um sono de qualidade e ter saúde. Não é quanto tempo você dorme, mas como dorme, como está a qualidade do seu sono.

Nesse Ebook que faz parte dos materiais do desafio FIT NOW 21 dias para mudar, você encontra essas dicas não só fazendo o desafio, mas para mudar de uma vez por todas o seu sono.
Melhorar a disposição, e rendimento ao longo do dia.

Ter resultados. Pois, o sono é fundamental para saúde, para o emagrecimento e hipertrofia.
Não só no desafio, mas todas as pessoas podem melhorar a qualidade do seu sono seguindo os passos desse e-book.

O que é ciclo circadiano?

O ciclo circadiano do sono é definido como o ritmo biológico de atividades cíclicas que duram cerca de 24 horas. Também chamado de ciclo sono-vigília, ele é controlado pelo sistema nervoso central e sofre influência de diversos fatores internos e externos.

O organismo humano possui ciclos complexos de produção e liberação de hormônios e neurotransmissores, que são impactados pelo ambiente externo, variando seu ritmo de descanso e atividade. A partir da redução da luz no dia, que acontece assim que a noite se inicia, esses estímulos atuam sobre a glândula pineal, que secreta o neuro-hormônio chamado melatonina, que age diretamente na regulação do ciclo circadiano do sono. A produção e a liberação de melatonina seguem um padrão biológico programado, que atinge seu pico máximo durante as primeiras horas da noite, abrindo as portas para o sono e uma noite restauradora

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